Ich bin sehr davon überzeugt, dass die Natur ein wirkungsvoller Therapieraum ist, weshalb ich das Angebot der Naturtherapie neben dem Überbrückungscoaching und der Supervision in mein Portfolio aufgenommen habe.
Was ist Naturtherapie?
Naturtherapie und Waldbaden sind eindrucksvolle und wissenschaftlich unterstützte Methoden, um Stress zu reduzieren, Gesundheit zu fördern und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen – in einer Zeit, in der viele Menschen von sich selbst und der Natur entfremdet sind.
Naturtherapie bezeichnet den therapeutischen Ansatz, der den bewussten Kontakt mit der Natur nutzt, um körperliche, seelische und soziale Gesundheit zu fördern. Ein bekanntes Teilgebiet ist dabei das Waldbaden (Shinrin Yoku), das ursprünglich aus Japan stammt. Die Naturtherapie nutzt gezielt die natürliche Umgebung als Therapieraum. Sie kann eigenständig oder ergänzend zu Psychotherapie, Physiotherapie oder Medizin eingesetzt werden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Naturaufenthalte das parasympathische Nervensystem aktivieren (Entspannungsmodus), Entzündungsmarker senken, die Aktivität natürlicher Killerzellen erhöhen und Stressreaktionen messbar reduzieren.
Eine Form der Naturtherapie ist das Waldbaden, welches achtsames Verweilen im Wald, langsames, bewusstes Gehen, Aktivierung der Sinne, Achtsamkeit, Entschleunigung und die bewusste Verbindung mit der Natur beinhaltet.
Naturtherapie und Waldbaden haben sehr viele Vorteile und positive Effekte.
Für die psychische Gesundheit sind es die Reduktion von Stress, Angst und Grübeln, die Senkung von Depressionssymptomen, die Verbesserung der Stimmung und emotionalen Stabilität, die Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe sowie die Stärkung der Resilienz.
Für die körperliche Gesundheit sind es die Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz, die Reduktion des Stresshormons Cortisol, die Stärkung des Immunsystems (u. a. durch Terpene/Phytonzide aus Bäumen). Ebenso ist wissenschaftlich erwiesen, dass sich die Schlafqualität und Erholung verbessern und eine sanfte Bewegung gefördert wird. Die mentale Erschöpfung reduziert sich, und die intensive Begegnung mit der Natur gibt ein Gefühl der Erdung und Selbstwahrnehmung.
Für wen ist Naturtherapie geeignet?
Für Menschen mit Stress, Burnout, in Umbruchphasen sowie mit Angst oder Depression kann die Naturtherapie ergänzend zu anderen medizinischen Behandlungen gute Erfolge erzielen und Gesundungsverläufe positiv unterstützen. Die Naturtherapie ist für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet – für alle Menschen, die gesünder leben möchten.
Die Naturtherapie hat auch klare Grenzen:
Ihre Wirkung entfaltet sich vor allem bei regelmäßiger Anwendung, und sie ist eine präventive und gesundheitsfördernde Praxis und keine medizinische Behandlung im engeren Sinne.